[...] ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam na swojej liście. Do pewnej ilości mogę jeść. I, to nawet nie chodzi [...]
[...] tak samo, przy 300ml zostaje sporo gestego slodkiego bialka na dnie, ktorego nie wypijam. Ostrowia czekoladowa byla znacznie lepsza, ale nastepnym razem zainwestuje w cos lepszego. Dieta - kazdego dnia bedzie wszystko wypisane, wraz ze zdjeciami. Juz byl 1 dzien treningu i 1 dzien odpoczynku tylko nie mialem czasu zebrac tego wszystkiego do kupy.
[...] - tu za to masz pordukty z II posilkow -kurak - bialko -jajca - bialko + fat (jesli cale) -ser - bialko + fat rozbij to na dwa posilki Albo robisz wypasiony posilek i dajesz wszystko co masz (pos. I i III) albo robisz posilek co nawet pzrekaska nie mozna nazwac. Przed treningiem: -30g hot -20g bialka + 100ml mleka gdzie porzadne wegle jakies? [...]
rr-28 Wszystko mi pasuje, Rano jem to samo. prócz grahama więc dodam. Ale trening zaczynam o 16. Bo od 7 do 15 mam szkołę, i biorę do niej 100g płatków owsianych, 150g piersi, i 10 kanapek grahama z pomidorem czasami z tuńczykiem w puszcze 300g. No i wracam do domu jest to co napisane przed treningiem, po treningu to samo. i jest godzina 18:30. [...]
Witam. Nie bardzo wychodzi mi prowadzenie tego dziennika:-{ przez cholerny brak czasu na siedzenie przy komputerem, ale wszystko i tak najpierw zapisuje na papieże :-). Korzystając z chwili wolnego czasu wrzuce kolejne zapiski z treningów,najpierw roziejmy wądpliwości;-D adzik123 z tym obciążeniem to tak nie do końca cię rozumiem, jeśli [...]
Foorza wszystko jest rozpisane na 1 stronie. W piatek bedzie trening (5A), z tym ze zamiast wyciskania hantli jest yciskanie sztangi. WODYN koledze za mna sie cos p o j e b a l o.. Mialem nie fdawac tego filmiku bo nie lubie takich zartow, ale chcialem ze wzgledu na ocene techniki. W mc noi nie dalm rady w ostatnich powtorzeniach, ale jak pisalem [...]
[...] lepsze, kolegę którego zdjęcia wstawiłem po jego cyklu na Cp i TCM też namłówiłem na ten trening. Z tym, że on będzie robił z priorytetem na klatkę, ale to dogadam jeszcze wszystko z tobą. Zaczynamy od nastepnego poniedziałku!! musi być tydzień przerwy od ćwiczeń Od dzisiaj bede na bieżąco z forum, ostatnio b yłem na prawdę zalatany i nie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8118185841d847a6a2cb0815cac75697.jpg Dzień 2 9 Poniżej tabelka z poprawionymi wynikami z zeszłego tygodnia, bo mi gdzieś zjadło 5- tą serię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcdf9cc55e804decbbe5557bc7765911.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady, krążenia, pompki. WL - miałam dzisiaj bardzo ambitne plany, ale niestety 4-te [...]
[...] mam dołożone z 5kg. W ostatnim mini obwodzie o mało nie zrezygnowałam, bo trzęsły mi się ręce i nie mogłam kubka z piciem podnieść. Skróciłam przerwy, bo wydawało mi się, że wszystko się ciągnie dzisiaj niemiłosiernie i czas nawet wyszedł przyzwoity. Samopoczucie fatalne, zmęczona, ale to raczej niewyspanie wychodzi. Jeśli chodzi o [...]
Swiat tych niezwyklych zajec potrafi byc naprawde intensywnym przezyciem. tworzysz przestrzen absolutnych i bezwzglednych mozliwosci, w ktorej wszystko jest mozliwe, wszystko moze sie zdarzyc, ale to jakby budowanie za pomoca zapalek. Niektorzy ludzie tego moga nie rozumiec, ale ja im bardziej o tym mysle im bardziej o to zachodze i zaglebiam sie [...]
[...] troche siły. popracuję nad techniką. skupie się na właściwym nastawieniu. Nie będę się spieszył, nie ma poco i dokąd. Dośc mam pośpiechu na codzień w pracy i w domu. na wszystko brak czasu. Tutaj dynamicznie ale spokojnie. Ja wiem, że młodszym kolegom trudno jest zapanować nad sobą, zeby podejść spokojnie do treningu bez szaleńczej [...]
Michail: założenie czasowe przerwy są zbliżone, fakt w moim "planie" jest wiele błędów. Ale wszystko można poprawić. Jutro postaram się wrzucić plan, bardziej konstruktywny i przemyślany (wprawdzie na tym samym polegać mam zamiar, ale bez błędów). Pozdrawiam. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Witam :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj regulamin tu znajdziesz wszystko co potrzebne jest na start. Zaloz swoj dziennik i podaj w nim potrzebne dane o sobie. Dziewczyny Cie pokieruja pozniej co dalej z dieta i cwiczeniami.
[...] podobały się przerośnięte ramiona, pewnie dlatego, że sam od lat miałem je drobne. Obecnie skupiam się na ramionach, resztę podtrzymuję mimo, że większość doradza " ćwicz wszystko, łapa urośnie" , owszem ale dysproporcja zostanie. Ale ja robię wszystko by poczuć się dobrze w swoim ciele. Rozpisałem się trochę , morał z tego taki, żeby robić [...]
posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]
Magda czarodziejskiej mocy to ja dzisiaj uzylam by zawiezc sie na silownie i zrobic wytrzymke%-) Ja nie wiem skad ty te sily bierzesz......dzisiaj robilam wszystko by odwlec silke...przegladalam dziennki w ramach poszukiwan motywacji tudziez zlotych mysli czy tez patentow na lenia:-D I tak..... u schrimp zauwazylam specyfik o nazwie S.A.W (trec [...]
[...] najwyżej później. :-)) W kwestii michy... Liczyłam przez 3 miesiące i ja wciąż będe upierac się, że to nic dobrego. Znowu mam problemy, żeby bez wagi określić ile mam zjeść, wszystko podporządkowane do cyferek. @-) Dlatego sobie to podaruje, będe obserwować pomiary, jak stwierdzę, że świniomasa się robi to będę jeść mniej i cała filozofia. ;-) [...]
[...] składniki, dbanie o wysoką intensywność na treningach, zbilansowanie posiłków w taki sposób abym nie czuł się po nich ospały oraz dobra kontrola łaknienia. Oczywiście nigdy wszystko nie będzie idealne, ale warto pilnować relewantnych aspektów. Dieta Posiłek 1: Owsiane 70g, whey 30g, truskawki 120g, migdały 15g, jogurt naturalny 120g, bananik [...]
[...] chwilach przebywałem na dworze, mało siedziałem przed kompem, zacząłem chodzić na basen, wykonywałem ćwiczenie rehabilitacyjne i to mi pomagało ale na krótką metę, z czasem wszystko powracało, nie mogłem wykonywać przez dłuższy czas prac fizycznych, czułem ból w krzyżu i sztywnienie, nie mogłem się schylać i wyprostować po dłuższym chodzeniu, [...]
[...] swój protokół, sprawy fajnie się układają, samopoczucie itp i organizm przyzwyczai się do dawki to co wtedy? Następują problemy z erekcja i libido , czy po prostu jest wszystko okej tylko znika ten cały efekt "wow", które jest na początku i po prostu żyje się jak normalny człowiek. Jak dojdziesz na htz jaka dawka jest dla Ciebie ok, to [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
